【家トレ効率化 インクラインベンチ購入】 Day32 / Week サラリーマンダイエットルーティン
こんにちはＫです。
ジムが休業のため、家トレをしなければならないため、ジムの休会費用でインクラインベンチを購入予定です。
みんな考えることが同じなのか売り切れが多いですね、、
自分が注文したのはこちらです。ジムの費用（1万円以下で、家においても目立ち過ぎないカラーにしました）
インクラインベンチがあるとトレーニングの範囲も広がりますね。
背中や肩、腕トレの種類が増えるため、楽しみです^^
〇Day32のルーティンです。
・08:00 起床
・09:00~20:00 テレワーク
・20:00 電話
・22:00 筋トレ
・24:00 TV
・26:00 就寝
最近、ハートシグナルという韓国のテラスハウス的なTV番組を見始めハマってしまい、
睡眠不足です笑
〇食事
・昼食 ：鶏カルビ、味噌汁
・夜飯 ：味噌汁、タラ
・間食 ：低能茶わん蒸し、プロテインヨーグルト
〇筋トレ
＜夜＞
・ダンベル腕トレ
・腹筋
※昨日の腕トレが効かなったため、やり直しでやりました、
〇体重・写真
・体重 ：66.8g (前回：66.6kg）
・体脂肪：21.5％ (前回：2168％）
テレワーク中のため、本当に歩数が少ないです。
夜に歩くなどしないといけないですね、、、
〇目標まであと4ケ月
体重 ：－3.8kg （目標：63kg）
体脂肪率 ：－12.5％ (目標：9%)
