【怪我中のトレーニング】Day26 /Week4 サラリーマンのダイエットルーティン
こんにちはＫです。
絶賛テレワーク中なのですが、曜日感覚が狂ってきますね。
でも、土日待ち遠しいのは一緒ですね。
久しぶりにベンチブレスをやったのですが、肩が痛すぎて全く出来ませんでした。
どこで痛めたのか全くわかりませんが、肩を伸ばすと結構痛いです。。
しばらくは肩トレとベンチプレスは出来ないですね、、、
まさか怪我するとは思ってませんでした。。
一応部位を分けてトレーニングしてますが、トレーニングも変更しないといけないですね、、
その分、弱すぎるお腹と背中トレに時間を費やしたいと思います。。。
ちなみに朝活はまた失敗しました号泣
〇Day25ルーティン
・08:00 起床
・09:00~20:00 テレワーク
・20:00 筋トレ、プール
・22:00 買い出し
・23:00 食事
・25:30 就寝
〇食事
・昼食 ：刺身、納豆、キムチ、味噌汁
・夜飯 ：刺身、納豆、キムチ、味噌汁
・間食 ：プロテイン
〇筋トレ
＜夜＞
・胸トレ
・プール
〇体重・写真
・測定し忘れました、、
ちゃんと毎日測定しましょう
〇目標まであと4ケ月
間に合うのか。。。
体重 ：－3.6kg （目標：63kg）
体脂肪率 ：－12.6％ (目標：9%)
