【サプリメントの効果】Day31 / Week5 サラリーマンのダイエットルーティン

こんにちはＫです。

最近は、接待、会食はほとんどありませんが、Web飲み会に誘われる機会がとても増えました。自分もずっと家にいるので、Web飲み会にちょくちょく参加してます。

つまみは、鶏ムネかサーモンです笑

サプリメントを摂取し始めて、1年近く経ちました。

精神的な面が多いと思いますが、私の摂取しているサプリは、以下３種です

１年に１回程度風邪を引いたりしてましたが、サプリの効果なのか、今年は風邪は引いておりません。サプリを飲んで30分後に、「おっしゃ！俺変わってきた！」と自覚があるものは一切ないですが、精神維持のためには有効と考えてます。

１ヶ月で1,000円も掛かっていませんが、1000円で精神維持と安心を買えるのであれば、安いと考えてます。

①亜鉛

 ＜目的＞

　・免疫力の向上

　・新陳代謝の活性

　・うつの改善

DHCの亜鉛を摂取してます。激安です。

②マルチビタミン

　<目的＞　

　・野菜の代替

　あまり野菜を食べず罪悪感があります。その罪悪感を消すため、健康維持のための摂取です　

DHC マルチビタミン 徳用90日分

③ビタミンＣ

　<目的＞

　・肌の改善・保護です。

　メラニンの抑制、コラーゲンの合成を促すため、摂取してます

　昔は、日焼けして真っ黒にして、全て隠せばＯＫと考えてましたが、

一変して今では、男も肌を気にする時代と思って摂取してます笑

DHC ビタミンC(ハードカプセル)徳用90日分

ちなみに、大きすぎるサプリメントはのどに詰まりそうで飲めない、私ですが、

上記DHCは問題なく飲めてます^^

さて、Day31のルーティンです。

〇Day25ルーティン　

・08:00　起床

・09:00~20:00 　テレワーク

・20:00               筋トレ

・21:00               WEB飲み

・26:00               就寝

 久しぶりに飲んだら止まりませんでした、、

WEB飲み終わった後も一人で飲んでました...

〇食事

・朝食　：オートミール、プロテイン、バナナ

・昼食　：エビ、ブロッコリー、パスタ

・夜飯　：鶏ムネ肉、ジンバーグ、サーモン

・間食　：低能茶わん蒸し

〇筋トレ

 ＜夜＞

・ダンベル腕トレ

〇体重・写真

・体重　：66.6g　  (前回：66.5kg）
・体脂肪：21.6％　 (前回：21.8％）

いつもより写真映りがいい気がします。

体脂肪率は相変わらずですが、、

暴飲したので、明日が怖いですね。 

〇目標まであと4ケ月　
体重 　　：－3.6kg　（目標：63kg）　　　　
体脂肪率 ：－12.6％ 　(目標：9%)