【人生が変わったお話④】 Day21 / Week3 ダイエットルーティン
こんにちはＫです。
このダイエットブログを開設してから、21日目になりました。
3週間が経過した一方、目に見える効果が薄く、とっても焦ってます汗、、、
焦っても結果は変わらないので、しぶとくやっていきたいと思います。
今回も前回のフィリピンのスラム街に１人で数か月間ホームステイすることとなり、
・寝るとＧが徘徊して目が覚めるワイルドな衛生環境
・治安が悪く、調子に乗った結果、威嚇発砲されその後ボコられる。
・最終的に病院送りになる。
退院後もさらに海外の入院費という多額の医療費請求を受けた私は、
なんとか日本にいる親に泣きつき、お金の工面は出来たものの、自分の小ささと儚さを痛感しました。
ここまで読んだ方は、なんだ不幸自慢か。
「フィリピンやべ～」 「フィリピンこえ～」と感じるかもしれませんが、
伝えたかった決してそんなマイナスな話ではないです。
嫌なこともたくさんありましたが、それでも楽しい毎日でした。
意識がなくなるまでボコられた日も、現地のホストファミリは心配はするものの、笑って出迎えてくれました。
タガログ語をよく理解できてませんでしたが、「幸福は笑顔の人にくる」的なことをよく言っていたはずです。
ありきたりな話ですが、フィリピンは日本と比べる経済面では貧しいです。
でも幸福度は日本より高いと言われてます。
それでも子供たちには笑顔が絶えません。そこに幸せの秘訣がありそうだと思ってます。
今でも辛いことがあるとすぐ挫けそうになりますが、
私が基本ポジティブです。その背景にはこの人たちとの出会いと経験があったからかもしれません。
大した話じゃないですが、私の価値観がすこーしだけ変わった経験でした。
Day21のルーティンと3週目の比較は明日したいと思います。。
〇Day21
昼：エビパスタ、ブロッコリー
夜：刺身、納豆、キムチ、味噌汁
〇筋トレ
・胸トレ@ジム
本日もVisiterでジムトレです
肩を怪我中のためベンチプレスは出来ずでした。。。
〇体重・写真
明日公開します。。。
〇目標まであと5か月
体重 ：－4.8kg （目標：63kg）
体脂肪率 ：－14.1％ (目標：9%)
【人生が変わった話③】Day20 / Week3 ダイエットルーティン
こんにちはＫです
こんな状況ですが、Visitorでジムに行ってきました。
人は少ないように感じましたが、やっぱりジムでのトレーニングは最高ですね。
久しぶりのジムトレーニングだったので、モチベーションも爆上がりでした。
前回の続いてのフィリピンのお話です。
衛生環境がワイルドなサバイバル生活が始まり、虫が体を這いながら寝ることにも慣れてきた数日後の出来事でした。
ホームステイをしながら、ボクシングを現地で習っていた私でしたが、
スラム街の中でもさらに治安が悪いストリートがあり、「絶対に夜にそこには近づくなよ」とステイ先の家族やボクシングジム員に言われてました
中二病の私は、ボクシング以外にすることがなく暇な私は
見知らぬサバイバルな街が出歩くのが趣味となってました。
そんなある日、絶対に出歩くなよと地域にも好奇心むき出しで散策をしてました。
前評判の通り、治安は最上級で、歩いて５分もしないうちに、フィリピン流のカツアゲに遭遇しました。
フィリピンに行ったことがある方ならご存知とは思うのですが、フィリピン人は大きくありません。私も小柄ですが、彼らはもっと小柄でした。
５人ぐらいに囲まれましたが、ボクシングを打ち込んでいた中二病の私は、
"この人数ならいけるだろう"と考えてました。
「Money! Money!!」とお金を要求してくる連中に相手の一人に渾身のストレートをかまし、ここから始まるKの武勇伝に気持ちが高ぶったその瞬間でした。
「ドンッ！！」と大きな音を立てて、私の目の前のコンクリートに火花が立ってました。それと同時に驚きと恐怖で腰を抜かした私は動けなくなってました。
「邦人、銃殺！」という新聞記事が頭をよぎりながら、
意識がなくなるまで、暴行されてました。。。
続く？
〇食事
朝 ：オートミール、プロテイン、バナナ
昼 ：刺身、鮭、米、納豆
夜 ：鶏むね、味噌汁
間食 ：プロテイン
〇筋トレ（ジムトレ）
・背中トレ
・プール：45分間
〇体重・写真
(前回：67.6kg）
(前回：23.0％）
計測、撮り忘れました。。
〇目標まであと5か月
体重 ：－4.8kg （目標：63kg）
体脂肪率 ：－14.1％ (目標：9%)
【人生が変わったお話②】Day19 / Week3 ダイエットルーティン
Day19 / Week3
世の中ではコロナの影響で外出が自粛される中、サラリーマンＫのWeek3の平日は金曜日以外、ダイエット活動無視の全て接待、会食でした。。。全く痩せれないですね。
今日は前回に続き、すこーしだけ、人生が変わったフィリピンでのお話の続きです。
フィリピンのスラム街で1人でホームステイすることになった私ですが、
当然、現地には知り合いの日本人はいませんでした。
フィリピンの公用語は英語なのですが、学校教育を受けれなかった人たちは英語が話せません..
当然現地語のタガログ語は私は話せないので、言葉の通じない人たちとのスラム街でのワイルドな生活スタートしたのです。
初日の夜は全く寝れませんでした。疲れてはいたものの、鼻がツーンとする匂いがきつ過ぎて眠れないのです。当然私のだけの部屋なんてものはなく、家族全員で雑魚寝です。持ってきたスーツケースが盗まれないかとても心配でした。。
でも数日かすると、慣れなのか、匂いも次第に気にならなくなり、すっかり眠れるようになったのですが、よく途中で目が覚めました。
体や顔を誰かが触る感触があったのです。。。
恐る恐る目を開けると、誰かが触っていたのではなく、
「カサカサっ」と得体の知れない虫やゴ〇〇リあが私の体を張ってました。。。。
もう、悲鳴を上げて飛び起きましたが、隣で寝ている連中はそんな虫などは全く気にせず寝ているのです。「ワイルドだろ～」っと昔流行った芸人の謳い文句ばりに。
幼いころは夢中でセミなどを追いかけていた少年でしたが、中二病を発症して以来、
虫などへ一切触れなくなった私にとっては修行のような日々でした。。
続く？
〇食事
朝 ：オートミール、プロテイン、バナナ
昼 ：ステーキ定食
夜 ：マグロ刺身、低能茶わん蒸し、味噌汁
間食 ：プロテイン
〇筋トレ
ホームトレーニーの味方ディーサンの５分トレで背中 ×３セット
腹筋、アブローラ
〇体重・写真
・体重 ：67.8g (前回：67.6kg）
・体脂肪：23.1％ (前回：23.0％）
接待により、筋トレ、ダイエットが出来なかった1週間でした。
当然数値的に改善することはなく、維持できただけでも良しとしたいと思います涙
〇目標まであと5か月
体重 ：－4.8kg （目標：63kg）
体脂肪率 ：－14.1％ (目標：9%)
【人生が変わったお話①】 Day14 / Week2 ダイエットルーティン
Day14 /Week2 【人生が変わったお話①】
こんにちは Ｋです。
今週は接待、会食が続き久しぶりの投稿になってしまいました..
大げさなタイトルにしてみましたが、大したことない話ですので、期待はしないでください。ごめんなさい。少し盛りました。
人生というよりすこーしだけ価値観が変わった話です。
いきなりですが、あなたのアナザースカイはどこですか？
私は、韓国かフィリピンのどちらかになるのですが、今回はフィリピンですこーしだけ人生が変わった話をしたいと思います
話せば長くなってしまいますが10年以上前に、知り合いのフィリピン人に紹介され、フィリピンへ短い期間ですが、ホームステイをしました。
場所はフィリピン マニラにあるトンド地区。
スモーキーマウンテンとか、スラム街、ゴミ山が有名な場所です。
スラム街？ 初めからこんなワイルドな場所に自ら進んで行った訳ではありません。
私のホームステイのイメージといえば、
暖かいホストファミリーがいて、さらに同年代の娘さんがいて、そんな彼女とひと夏の青春。 こんな感じでした。
ただ、紹介元のフィリピン人の情報が適当すぎて、
ホームステイ先は家族と聞いていたのに、その人たちは家族ではなくただの知り合いでした。
場所も「マニラのいいとこだよ」と聞いていましたが、最上級にワイルドな環境というオチでした。
単純に騙されたんですよね。このフィリピン人には紹介料としてお金も少しですが渡してました。。はは
フィリピンへ到着当日、空港まで 「Welcome to K」という文字が掛かれたボロボロの紙をもった男と共に、トンド地区へ向かいました。
そこで待っていた家は、私の想像をはるか上をいく、匂いと外観を兼ねそろえた掘立小屋が待ってました。
２,3時間ぐらいあれば作れそうな掘っ立て小屋です、、
こんなとこに2か月近く生活できるかよ。。と思いながら私の短いワイルド生活がスタートしました。。 続く。
余韻を残しつつ、Day14 / Week2の振り返りです。
〇食事
昼 ：鳥ムネ肉の親子丼
夜 ：鳥ムネ肉の親子丼
間食 ：プロテイン
〇筋トレ
今日も家トレ、脚の日でした。
OLみたいな脚なので、ジムで重量上げてトレーニングしたいですね。
今日お世話になったYoutuberさん
・ディーサン ５分で脚トレ
・メトロン 脚トレ
＜腹筋＞
山澤お兄さん
〇体重・写真
減量、ダイエットを始めて２週間が経過しました。
数値的にはあまり変わっておらず、写真も初日は某R社並にお腹を出している写真なので、
あまり変化がない様にも思えますが、外見は筋肉が見え始めたのかな。と信じております。
相変わらずの横腹ですが…
〇目標まであと5か月
体重 ：－4.6kg （目標：63kg）
体脂肪率 ：－14％ (目標：9%)
【救われた話 Youtuber】 Day13 / Week2 ダイエットルーティン
こんにちは Kです。
今日もちょっと真面目な話です
私は基本ポジティブ人間です。
才能はありませんが、幼きころには芸人になりたいと心に決め、一晩中ギャクを考えていた時期もありました。所謂小学生の低学年の時期ですね。
う〇こ、パチ〇コとかで笑っちゃうお年頃ですね。
その後、中二病という不治の病を発病し、
そんな思いは一切なくなり、クールがかっこいいと思って生きてきました。
ただ、表面では強がっていても落ち込むことはたくさんあるのです。
１人でいたり、何も音がなかったりすると、もう一人の自分が襲ってくることがあります。
シャワーや１人でいるときはラジオや音楽を流して胡麻化しているというお茶目な面もあります。
割と普段もポジティブなのですが、落ち込むときはけっこう気にします。
気にしいーな人間なのです。
仕事や私生活でさらに落ち込むことってありますね。
２年ほど前ですが、人生で最大級な災難が重なり続け、流石に割と落ちている時がありました。
そんなときに出会ったが、Youtuber達でした。
シャワーで１人で考えてしまうときに、Youtubeをよく流してみました。
シャワー中ですので、動画は見れず割と音声だけで聞けるYoutubeを選んでました。
そんなときに出会ったのが、コアラ小嵐さんのお話でした。
http:// https://www.youtube.com/watch?v=00wyq1dnmH8
仕事がうまく日々が続き、
不安で夜も眠れない日々を過ごしていたコアラ氏が、
公園でトレーニングをした日は久しぶりにぐっすり寝れたという内容から始まるお話です。
軽快でハッピーな口調のエピソードを語ってくれるコアラ氏とその内容に共感しながら、"筋トレ"に興味が沸いてきたのです。
サラリーマンという名のもとに日常に忙殺され、筋トレなんてする時間もなく、私生活でもただ落ち込んでいましたが、
騙されるように"筋トレ"をもう一度やってみようと思い、やり始めると、筋トレをしている時間はそのことに熱中でき、嫌なことも忘れることができたのです。筋トレをした翌日は明日もやりたいな。もっといい体になりたいな。と明日への希望、願望が出てきたのです。
体は皆さんご存じの通り、まだまだ大したことはないですが心は本当に救われました。
私がYoutubeをよく見るにはこんな背景があったのです。
ちょっと暗い話でしたが、Day13 / Week2です。
〇Day13 / Week2
・10:00 ：朝食、家事
・12:00 ：昼飯
・13:00 :映画
・16:00 ：プール、筋トレ
・18:00 :買い物
・19:00 :夜飯
・20:00 :家事
・22:00 ：自己投資
・24:00 ：電話
・25:00 :プロテイン
〇食事
・昼飯：鶏むね親子丼
・夜飯：刺身、納豆、キムチ、味噌汁
〇筋トレ
・今日はビジターで営業しているジムに行ってきました。
やっぱりジムでの筋トレが最高ですね～
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ケーブル
・プール
〇体重・写真
・体重 ：67.6g (前回：67.7kg）
・体脂肪：23.0％ (前回：23.1％）
もっと頑張らないとですね。。。
〇目標まであと5か月
体重 ：－4.6kg （目標：63kg）
体脂肪率 ：－14％ (目標：9%)
Day12 / Week2 ダイエットルーティン記録 【水泳始めました】
こんにちは Ｋです
有酸素嫌いな私ですが、ダイエットのために始めなきゃと昨日思いましたが、
やっぱりやる気が出ませんでした。
今日は雨、ジムも休業中。ということでサボリたい願望がプンプン匂ってました。
走っていると、暇なのです。私は基本ポジティブな男なのですが。
走るとすぐに諦めたくなり、自分の弱さも丸出しになり、すぐに筋トレゾーンに移動しちゃいます。
水泳も同じなのですが、一回着替えて、水の中に入ってしまえば、さすがに2,3分で出る訳にはいかないだろう。と思い、水泳を始めます。
最寄りのジムは休業中ですが、プールはなぜか営業しているのがもう１つの理由です。
プールにはお綺麗なお姉さんもいる訳なく、もくもくと泳ぐだけですが、これがつらい。つらい。 25mぐらいでしんどいです。正直。
ただ、有酸素。やると気持ちいいですね～～
〇Day11 / Week2 ルーティン
・07:30 ：起床、朝食、準備
・09:00~20:00 ：会社
・21:00 ：歯医者
・22:00 ：買い物
・23:00 ：食事
・24:00 ：電話
・26:00 ：筋トレ
・27:00 ：おやすみなさい
〇食事
・朝食 ：プロテイン、オートミール、バナナ
・昼食 ：エビパスタ
・間食 ：プロテイン
・夜飯 ：マグロ、納豆、キムチ、味噌汁
〇筋トレ
・今日は背中トレでした。
家で背中トレーニングに難しいですよね....
今日もイソノさんにお世話になりました。
＜背中トレ＞
・ディーサン
https://www.youtube.com/watch?v=b-ggIdJylZw
＜腹筋＞
メトロンさん 最終日
https://www.youtube.com/watch?v=ZK9fZzJNS7g&t=31s
〇体重・写真
・体重 ：67.7g (前回：68.3kg）
・体脂肪：23.1％ (前回：23.1％）
・・・体脂肪率ってこんなに変わらないものなんですかね。。
うーん。ぽちゃぽちゃですね。。
〇目標まであと5か月 (昨日測定値）
体重 ：－4.7kg （目標：63kg）
体脂肪率 ：－14.1％ (目標：9%)
Day11 / Week2 ダイエットルーティン 【有酸素運動について】
こんにちはＫです。
私は筋トレは好きなのですが、単純な有酸素運動は嫌いです。
理由は「時間がかかる」、「つまらない」「つらい」
など自分の気持ちの弱さがでまくってますが、単純に苦手で嫌いなのです笑
ただダイエット、減量中となると、有酸素運動もしなきゃなーと焦ります。
ただ休日はまだしも、私は、平日は筋トレの時間もなんとか取れるか。取れないかぐらいのサラリーマン具合です。
有酸素するぐらいなら早く寝たいという甘えがあるのが本音です。
という訳で、無理やり平日に有酸素もしても続かないだろう。甘えた結論にしました。
ただ、休日には、ランニング or プールで運動したいと思います。
ダイエット、減量を始めて1週間目ですが、対して効果が見られないままですが、
この有酸素を加えることで、どれぐらいの効果がでるか実証していきたいと思います。
ご期待ください。
っと真面目な話題でしたが、Day11 / Week2のルーティンです。
〇Day11 / Week2 ルーティン
・07:30 ：起床、朝食、準備
・09:00~20:00 ：会社
・21:00 ：歯医者
・22:00 ：買い物
・23:00 ：食事
・24:00 ：電話
・26:00 ：筋トレ
・27:00 ：おやすみなさい
〇食事
・朝食 ：プロテイン、オートミール、バナナ
・昼食 ：ステーキ丼（米少な目）
・間食 ：プロテイン
・夜飯 ：鳥ムネ、キャベツ、焼肉タレで炒め
〇筋トレ
・本日もジムがおやすみのため、家トレです..
肩の日でしたが、参考Youtuberは、
・ディーサン 肩トレ https://www.youtube.com/watch?v=HAuSBCH0gR0&t=1s
・山澤お兄さん 肩トレ https://www.youtube.com/watch?v=kgw34yAQun0&t=49s
Youtube 本当に家トレに役立ってます、無料で最高ですね。
〇体重・写真
・体重 ：68.3kg (前回：67.6kg）
・体脂肪：23.1％ (前回：23.1％）
・・・本当かよ。体脂肪変わらず体重増えているということは筋肉増えてるの？
最近体重計を疑ってきました。
〇目標まであと5か月 (昨日測定値）
体重 ：－5.3kg （目標：63kg）
体脂肪率 ：－14.1％ (目標：9%)
