Day11 / Week2 ダイエットルーティン　　【有酸素運動について】

こんにちはＫです。

私は筋トレは好きなのですが、単純な有酸素運動は嫌いです。

理由は「時間がかかる」、「つまらない」「つらい」

など自分の気持ちの弱さがでまくってますが、単純に苦手で嫌いなのです笑

ただダイエット、減量中となると、有酸素運動もしなきゃなーと焦ります。

ただ休日はまだしも、私は、平日は筋トレの時間もなんとか取れるか。取れないかぐらいのサラリーマン具合です。

有酸素するぐらいなら早く寝たいという甘えがあるのが本音です。

という訳で、無理やり平日に有酸素もしても続かないだろう。甘えた結論にしました。

ただ、休日には、ランニング　or プールで運動したいと思います。

ダイエット、減量を始めて1週間目ですが、対して効果が見られないままですが、

この有酸素を加えることで、どれぐらいの効果がでるか実証していきたいと思います。

ご期待ください。

っと真面目な話題でしたが、Day11 / Week2のルーティンです。

〇Day11 / Week2 ルーティン
・07:30 　　　　　：起床、朝食、準備
・09:00~20:00 　　：会社
・21:00 ：歯医者
・22:00    ：買い物
・23:00    ：食事
・24:00    ：電話
・26:00 　　　　　：筋トレ

・27:00 　　：おやすみなさい

〇食事
・朝食：プロテイン、オートミール、バナナ
・昼食：ステーキ丼（米少な目）
・間食：プロテイン
・夜飯：鳥ムネ、キャベツ、焼肉タレで炒め

〇筋トレ

・本日もジムがおやすみのため、家トレです..

肩の日でしたが、参考Youtuberは、

Youtube 本当に家トレに役立ってます、無料で最高ですね。

〇体重・写真

・体重　：68.3kg　(前回：67.6kg）
・体脂肪：23.1％　 (前回：23.1％）

・・・本当かよ。体脂肪変わらず体重増えているということは筋肉増えてるの？

最近体重計を疑ってきました。

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〇目標まであと5か月　(昨日測定値）
体重　　：－5.3kg　（目標：63kg）　　　　
体脂肪率：－14.1％　(目標：9%)

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