Day3 / Week1のダイエットルーティン記録
こんにちは Kです
ズボラなKですが、今のところなんとか毎日更新出来ております。
このダイエットルーティン記録ブログは、低い目標ですが最低週１での更新が目標です。
私、Ｋのルーティン、ダイエットの進捗を温かい目で見守ってください。
最近は、在宅勤務、テレワーキングがKの会社でも始まっております。
昨今のコロナウィルスの影響で、感染防止のため積極的にテレワークを導入が推奨され、Ｋも週１ほど在宅勤務しております。
ただ、この在宅勤務。通勤時間が削減出来るのですが、
甘えに甘え、始業時間のぎりぎりまで寝て、ぎりぎりに起きて、いきなりPCを立ち上げて、業務を開始してます。
もうね。一日中眠たいです。
家の机でずっっと座ってひたすらPCに立ち向かっているのですが、
１日中何故だか体も重たいです。
家でもやる仕事はたくさんあるので、暇ではないですが、
毎朝出勤前のシャワーがルーティンだったので、恐らくそれが原因かと思われます。
出勤前のルーティン、私には"シャワー"がとっても大切でした。
（めんどくさいんですけどね..)
前置きが長くなりましたがDAY3のルーティンです
〇DAY3/Week1
・8:15 起床、朝食、準備
・9:00~19:30 仕事（12:00~13:00 昼休憩）
・20:00 買い物
・21:00 夜飯
・22:00 自己投資
・23:00 電話
・24:00 ダラダラ
・25:00 筋トレ
・26:00 おやすみなさい
〇食事
・昼： 米、サーモン、納豆、キムチ、ホウレンソウ味噌汁
・間食：プロテイン、
・夜： 鶏むね、ブロッコリー、卵、キムチ
・夜食：プロテイン
〇筋トレ
引き続きジムがお休みのため、家トレです。背中トレと腹筋です
翌日も仕事があるのに、ダラダラして始めるのが25時からというのがＫクオリティです。毎朝、毎朝今日は早く寝よう。と誓って起床してます。
＜今日のお世話になったYoutuber>
・山澤お兄さん タンベル背中トレ
https://www.youtube.com/watch?v=1cRjjvQyarw
・メトロンブログ 腹筋トレ 5日目
https://www.youtube.com/watch?v=ZK9fZzJNS7g
〇本日のＫ
体重：68.3kg (前日：68.1kg)
体脂肪率：23.4％ （前日：23.2％）
増えてやがる...汗
ずっと家で座っていたせいですかね。
写真も角度の問題かと思いますが、気持ち太ってみえます笑
特に腹回りが...
早く体脂肪20％をきりたいです（切実）
目標まであと5か月
体重：－5.5kg
体脂肪率：－14.4％
