【朝活再開】Day25 / Week4 ダイエットルーティン
こんにちはＫです。
朝活を始めた2日目から、朝起きれずいきなり失敗してしまいましたが、
3日目はなんとか活動出来ました。
朝活と言っても、普段より朝早く起きて、朝食前に運動をするだけですが、
朝から運動するとむちゃくちゃ気分がいいですよね
意外と特に眠たくもならず、1日中活動的に行動出来ました笑
小学生みたいな感想はここまででDay25のルーティンです。
〇Day25ルーティン
・06:00 起床
・06:30 ランニング、筋トレ(脚トレ）
・09:00~20:00 テレワーク
・20:00 歯医者
・21:00 食事
・22:00 電話
・23:00 筋トレ
・24:00 ダラダラ
・25:00 睡眠
〇食事
・昼食 ：エビ、ブロッコリー、パスタ
・夜飯 ：ブリ刺身、納豆、キムチ、味噌汁
・間食 ：プロテイン、低能茶わん蒸し
※体の変化が遅いので、しっかりカロリー計算しようかと思います。。
とっても面倒くさいですが、、
〇筋トレ
＜朝＞
・ランニング
・脚トレ
＜夜＞
・肩トレ
・腹筋
〇体重・写真
・体重 ：66.6g (前回：66.5kg）
・体脂肪：21.6％ (前回：21.8％）
脂肪に包まれてますね～ＴＴ
〇目標まであと4ケ月
体重 ：－3.6kg （目標：63kg）
体脂肪率 ：－12.6％ (目標：9%)
