Day10 / Week2 ダイエットルーティン 【モチベーションが上がらないとき】
Day10 / Week2
コロナ影響でジムが閉鎖のため、家トレーニングが続いてます。
ジムに行くと、気合が入り、家にいると、やり始めるといいのですが、
「もう30分後でいいや。1時間後でいいや。」とずるずる後ろ倒して、
結局、夜遅く、寝る直前になり軽めのトレーニングという日々が続いてます。
そして寝るのも遅くなり毎日眠たいと...
悪循環ってやつですよね。
でも、モチベーションが上がらない時ってよくありますね。
意識高い人だと、「モチベーションがないなんて意志が弱い。そこまでやりたくないんだよ」って言いますが、
ダラダラしちゃうときあるでしょ！！
そんなときにオススメなのがやはりYoutubeです。
ダラダラしてても、これを見てたら気分が変わります、
トレーニングの開始時間を決めて、その前に強制的に動画を見ましょう
私は、
・「Youtube Motivation」で調べて、マッチョな外人、時には妖艶なお姉さんのトレーニングをみたり、
・「AKIOブログ」などの自己啓発系のYoutuberをみて、自分も頑張るかーと奮い立たせてます。
みなさんもモチベーションあげるオススメありますか？ あれば教えてください！
それでは、Day10の振り返りです。
〇Day10 / Week2 ルーティン
・08:00 ：起床、朝食、準備
・09:00~20:00 ：テレワーク
・21:00 ：仮眠
・22:00 ：夜飯
・23:00 ：電話、ダラダラ
・24:00 ：筋トレ
・26:00 ：就寝
〇食事
・昼食 ：米、鮭、キムチ、納豆、味噌汁
・間食 ：低能茶碗蒸、プロテイン
・夜飯 ：鳥ムネ、キャベツ、焼肉タレで炒め
〇筋トレ
・腕の日でした。参考Youtube
・山澤兄貴 腕トレ https://www.youtube.com/watch?v=Yl2IfYLfoY0
・ディーサン 腕トレ https://www.youtube.com/watch?v=j2kyXy5R39c&t=11s
https://www.youtube.com/watch?v=KoCPG5hqGC4
・腹筋 メトロンさん 3日目
https://www.youtube.com/watch?v=-MxBUgdZ6ao
〇体重・写真
・体重：67.6kg (前回：67.4kg）
・体脂肪：23.1％ (前回：23.2％）
このぐらい離れて撮ると昨日よりはマシですね笑
目標まであと5か月(昨日測定値）
体重 ：－4.6kg （目標：63kg）
体脂肪率 ：－14.1％ (目標：9%)
